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2020/3/18 1:37:51
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  我感想到了各人自拍AV视频 主锻练事情的猎奇,我对你们进修的殷勤示意欢送,由于主锻练的确是一个十分使人高兴的事情。之前几周,咱们聊到了战术阵型以及转会运作的进程,这一次,我会给各人引见一下,在备战紧张竞赛的时分,咱们的球队是怎么做好身材、战术以及心思上的预备的,简略来讲,锻练是怎么事情的。

杨幂不雅的视频观看  咱们先从身材方面的预备提及,毫无疑难,这是我作业中最紧张的局部之一。在这方面,我十分侥幸能获得乔瓦尼-毛里的帮忙,他是国际上最棒的体能锻练之一。在做决议之前,他的定见和经历对我来讲都是相当紧张的。

锻炼场上的安帅锻炼场上的安帅

  你们中许多人会猎奇,咱们会怎么预备皇马vs巴萨或许切尔西vs曼联如许的竞赛,现实上,在这些竞赛之前,咱们其实不会在体能方面做特别的预备。实在,在赛季开端之前,锻炼方案和详细的锻炼量就曾经肯定了,咱们会依据海内联赛日程和其余会加入的竞赛(欧冠和海内杯赛)来制订方案。咱们会制订两种锻炼方案,一种实用于一般周(只要联赛),另外一个则实用于特别周(有欧冠和海内杯赛)。

杨幂不雅的视频观看  在相同的俱乐部,我的作业方法差未几都是如许的:锻炼开端前一个半小时,我会和我的团队一同来到球场,囊括队医、体能锻练、佐理锻练以及门将锻练,另有应用GPS搜集数值的共事——GPS数值自拍AV视频 评价球员的小我状况十分关键。

杨幂不雅的视频观看  队医会通知我能够加入锻炼的球员名单,体能锻练会依据方案制订锻炼的名目(耐力、力气、速率等),一起,依据体能锻炼的名目,技能锻练组会决议锻炼的内容以及锻炼量。一切的练习项目都尽多是有球操练。

杨幂不雅的视频观看  锻炼的时刻取决于许多要素(灯火、时刻等),不外通常为上午11点或许下午3点开端,下面那是一般一周的锻炼方案:

  一般周(一周单赛)

  周一:

  休养

  周二:

杨幂不雅的视频观看  下午锻炼(时长:53分钟)。目的:康复到最好形态。8分钟热身;先锋、中场和后卫球员辨别停止通例锻炼,锻炼中联合一组冲刺跑;15分钟技战术操练。

  周三:

  上午锻炼(1小时17分钟)。目的:力气操练。5分钟热身;球员在狭窄时间内停止减速和加速操练,小场4对4或3对3分组反抗。

  周四:

  下午锻炼(43分钟)。目的:速率操练。传球热身操练(头球、半高球以及地滚球),直线停滞跑操练,8分钟;8对8控球操练,15分钟;人数非均等的防卫操练(8对10),10分钟;10分钟的中场打击演练(10对8)。

  周五:

杨幂不雅的视频观看  上午锻炼(45分钟)。首要方针:特地对准敌手的技战术操练,进步反馈才能。10分钟热身;12分钟的抢圈操练,中心有两小我抢球;5分钟的反馈操练,球员需求越过4个妨碍物,而后疾速跑动咱们需要的方位;在中场停止10对10的反抗锻炼(50米*50米),18分钟。

  周六:

  竞赛。

  特别周(一周双赛)

  周日:

杨幂不雅的视频观看  上午锻炼(45分钟)。目的:坚持生机(没有加入周六联赛的球员加入)。10分钟的热身操练;15分钟的5对5分组反抗,球场27米*24米,4个球门,每支球队都必需一脚出球,并将球打进两个球门中的一个;20分钟的6对6分组反抗,球场40米*30米,大球门(4分钟4次)。

  周一:

  上午锻炼(1小时5分钟)。目的:速率操练。10分钟热身;15分钟的10对10分组反抗,球场为50米*40米,小球门;20分钟的战术控球锻炼,人数平等;20分钟的整场反抗,人数平等,会让敌手踢4-2-3-1。

  周二:

  下午锻炼(45分钟)。目的:反馈才能。10分钟的无球热身操练;10分钟抢圈操练,分红两组,中心有两小我抢球;5分钟的调和反馈才能操练以及4秒冲刺锻炼;20分钟的10对10中场反抗,球场为50*50米,两个球门。

  周三:

  欧冠竞赛。

  下面说的根本那是咱们的锻炼方案,不外也会依据各类要素停止调剂。举个比如,在我执教皇马的时分,球队加入了2014年的世俱杯,这也就象征着咱们需求变动锻炼方案,以帮忙球员坚持好的形态,谁人赛季咱们加入了西班牙超等杯,欧洲超等杯,以及世俱杯,还要面对西甲的竞赛以及进军欧冠16强的竞赛。

安帅和伊斯科安帅和伊斯科

  剖析敌手

杨幂不雅的视频观看  平常锻炼的另外一个局部即是理解敌手。咱们锻练组会依据录相停止剖析,而且研讨应答的战术。咱们会对敌手停止广度分析,找出他们的劣势和缺点,而后再决议怎么预备这场竞赛。这些视频也会被送到球员手中,如许他们就能更简单了解我对他们的需要,我也会和球员停止一对一的说话。竞赛前一天,锻练组会凑到一同,而后咱们会决议哪些球员进场,以及竞赛的战略。我普通在竞赛当天赋会通知球员谁首发。

  竞赛开端之前

  竞赛之前几个小时,这段时刻也归于主锻练,这时分停止的是心思抚慰而非身材操练。很多锻练会应用这个时机夸大本人的需要,别的一些则会应用这段时刻停止鼓励演讲。我凡是这两点城市做,在一些特别的竞赛之前,我还会凭借视频,不外固然不是竞赛的视频。2014年欧冠决赛,皇马在里斯本打败了马德里竞技,那场竞赛之前,咱们给球员们放了一个视频,视频内容是他们家人的祝愿。那是一个奇异的时辰,我以为这激起了球员们的信心,并推进他们在如许困难的竞赛中战役到了末了一秒。幸亏了球员们的决计,咱们最后取患了那场竞赛的成功。

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